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▶︎▼2024年

4月 ☆食材☆「ヨーグルト」「無調整豆乳」
3月 ☆食材☆「いちご」「豆腐」
2月 ☆食材☆「バナナ」「アスパラガス」
1月 ☆食材☆「切り餅」「さつま芋」

▶︎▼2023年

12月 ☆食材☆「チーズ」「さつまいも」
11月 ☆食材☆「ウインナー」「さつまいも」
10月 ☆食材☆「舞茸」「さつま芋」
9月 ☆食材☆「さつま芋」「しめじ」
8月 ☆食材☆「たらこ」「コーヒー牛乳」
7月 ☆食材☆「サイダー」「ミルク」
6月 ☆食材☆「ベーコン」「バナナ」
5月 ☆食材☆「豚こま肉」「チーズ」
4月 ☆食材☆「なす」「厚揚げ」
3月 ☆食材☆「鶏むね肉」「ブロッコリー」
2月 ☆食材☆「ミルクチョコレート」「ブロッコリー」
1月 ☆食材☆「チーズ」「鮭」

▶︎▼2022年

12月 ☆食材☆「コーン」「りんご」
11月 ☆食材☆「さつまいも」「長いも」
10月 ☆食材☆「豚肉」「さつまいも」
9月 ☆食材☆「かぼちゃ」「なす」
8月 ☆食材☆「きな粉」「じゃがいも」
7月 ☆食材☆「牛乳」「豚ひき肉」
6月 ☆食材☆「ヨーグルト」「ごま」
5月 ☆食材☆「かぼちゃ」「豆腐」
4月 ☆食材☆「ウインナー」「油あげ」
3月 ☆食材☆「小松菜」「ウインナー」
2月 ☆食材☆「いちご」「食パン」
1月 ☆食材☆「はんぺん」「ぶり」

▶︎▼2021年

12月 ☆食材☆「小松菜」「豆腐」
11月 ☆食材☆「エリンギ」「さつまいも」
10月 ☆食材☆「きのこ」「かぼちゃ」
9月 ☆食材☆「豆腐」「白身魚」
8月 ☆食材☆「ズッキーニ」「そうめん」
7月 ☆食材☆「ブルーベリー」「うどん」
6月 ☆食材☆「アスパラ」「ブロッコリー」
5月 ☆食材☆「ホットケーキミックス」「鶏もも肉」
4月 ☆食材☆「りんご」「ブロッコリー」
3月 ☆食材☆「キャベツ」「餃子の皮」
2月 ☆食材☆「ピーマン」「アボカド」
1月 ☆食材☆「卵」「白菜」

▶︎▼2020年

12月 ☆食材☆「大根」「ツナ」
11月 ☆食材☆「さつまいも」「白菜」
10月 ☆食材☆「豚ひき肉」
9月 ☆食材☆「かぼちゃ」「鮭」
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つくりおき食堂 byまりえごはん
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レンチン一撃！ミートボールのトマト煮

材料（４人分）

豚ひき肉　300g
玉ねぎ　1/4個（50g）
塩　小さじ1/3
カットトマト缶　1/2缶（200g）

◎焼き肉のタレ（中辛）　大さじ1
◎ケチャップ　大さじ1
◎中濃ソース　大さじ1
◎砂糖　小さじ1

作り方

1 玉ねぎはみじん切りにする。
2 ポリ袋に玉ねぎ、豚ひき肉、塩を入れ袋の上から手で揉みなじませる。
3 耐熱ガラスボウルにカットトマト缶、◎の調味料を入れかきまぜる。
4 肉だねは12等分し丸め、3の耐熱ガラスボウルに入れる。
5 ふんわりラップをかぶせ600wの電子レンジに7分かけてできあがり。

※レンジ加熱後、菜箸でミートボールの表面を押し弾力があることを確認してください。弾力が無くべチャッとする場合、火が通っていないので再度ふんわりラップをかぶせ追加で1分～　加熱してください。


※中濃ソースの代わりにとんかつソース、ウスターソース、お好み焼きソースなどが使えます。


ワンポイントアドバイス

肉だねはラップで包み茶巾にするように形成することで、洗い物も減らせ手も汚れません。