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▶︎▼2024年

11月 ☆食材☆「紅茶」「絹ごし豆腐」
10月 ☆食材☆「さつま芋」「さつま芋」
9月 ☆食材☆「さつま芋」「豆腐」
8月 ☆食材☆「クッキー」「プレーンヨーグルト」
7月 ☆食材☆「ホットケーキミックス」「レモン」
6月 ☆食材☆「ホットケーキミックス」「豆腐」
5月 ☆食材☆「米粉」「新じゃがいも」
4月 ☆食材☆「ヨーグルト」「無調整豆乳」
3月 ☆食材☆「いちご」「豆腐」
2月 ☆食材☆「バナナ」「アスパラガス」
1月 ☆食材☆「切り餅」「さつま芋」

▶︎▼2023年

12月 ☆食材☆「チーズ」「さつまいも」
11月 ☆食材☆「ウインナー」「さつまいも」
10月 ☆食材☆「舞茸」「さつま芋」
9月 ☆食材☆「さつま芋」「しめじ」
8月 ☆食材☆「たらこ」「コーヒー牛乳」
7月 ☆食材☆「サイダー」「ミルク」
6月 ☆食材☆「ベーコン」「バナナ」
5月 ☆食材☆「豚こま肉」「チーズ」
4月 ☆食材☆「なす」「厚揚げ」
3月 ☆食材☆「鶏むね肉」「ブロッコリー」
2月 ☆食材☆「ミルクチョコレート」「ブロッコリー」
1月 ☆食材☆「チーズ」「鮭」

▶︎▼2022年

12月 ☆食材☆「コーン」「りんご」
11月 ☆食材☆「さつまいも」「長いも」
10月 ☆食材☆「豚肉」「さつまいも」
9月 ☆食材☆「かぼちゃ」「なす」
8月 ☆食材☆「きな粉」「じゃがいも」
7月 ☆食材☆「牛乳」「豚ひき肉」
6月 ☆食材☆「ヨーグルト」「ごま」
5月 ☆食材☆「かぼちゃ」「豆腐」
4月 ☆食材☆「ウインナー」「油あげ」
3月 ☆食材☆「小松菜」「ウインナー」
2月 ☆食材☆「いちご」「食パン」
1月 ☆食材☆「はんぺん」「ぶり」

▶︎▼2021年

12月 ☆食材☆「小松菜」「豆腐」
11月 ☆食材☆「エリンギ」「さつまいも」
10月 ☆食材☆「きのこ」「かぼちゃ」
9月 ☆食材☆「豆腐」「白身魚」
8月 ☆食材☆「ズッキーニ」「そうめん」
7月 ☆食材☆「ブルーベリー」「うどん」
6月 ☆食材☆「アスパラ」「ブロッコリー」
5月 ☆食材☆「ホットケーキミックス」「鶏もも肉」
4月 ☆食材☆「りんご」「ブロッコリー」
3月 ☆食材☆「キャベツ」「餃子の皮」
2月 ☆食材☆「ピーマン」「アボカド」
1月 ☆食材☆「卵」「白菜」

▶︎▼2020年

12月 ☆食材☆「大根」「ツナ」
11月 ☆食材☆「さつまいも」「白菜」
10月 ☆食材☆「豚ひき肉」
9月 ☆食材☆「かぼちゃ」「鮭」
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つくりおき食堂 byまりえごはん
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レンチン一撃！ピーマンの肉詰め

味付きなのでそのままお弁当に入れられます。

調理時間：10分

材料(1～2人分)

ピーマン　小5個
豚ひき肉　150g
パン粉　大さじ3
中濃ソース　大さじ1
塩　ひとつまみ

作り方

1 ピーマンは親指でヘタを中に押し込み、ヘタと種を取り除く。
2 ポリ袋に豚ひき肉、パン粉、中濃ソース、塩を入れ袋の上からよくもむ。
3 ピーマンに②を詰め、耐熱皿にのせ2ヶ所にスキマをあけてラップをかぶせる。（肉ダネが入りきらなかったら丸めて一緒に加熱します。）
4 600wの電子レンジに5分かけて、できあがり。

ワンポイントアドバイス

肉ダネが入りきらなかったら肉団子にして、同時に加熱してください。



材料3つ！切ってまぜるだけ。
アボカドとミニトマトの塩こんぶ和え

あと1品増やしたい時の救世主！材料を切ってまぜるだけなので、あっという間に完成します。赤、緑、黒の3色の彩りが食卓で映えます。

調理時間：5分

（写真は半分に取り分けてお皿に盛り付けています。）

材料(1～2人分)

アボカド　1個
ミニトマト　10個
塩昆布　2～3つまみ

作り方

1 アボカドは皮をむき2センチ角に切る。
2 ミニトマトはヘタをとり、縦半分に切る。
3 材料をすべてボウルに入れ、まぜあわせて完成。

ワンポイントアドバイス

塩昆布の量はお好みに合わせてご調整ください。