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▶︎▼2024年

4月 ☆食材☆「ヨーグルト」「無調整豆乳」
3月 ☆食材☆「いちご」「豆腐」
2月 ☆食材☆「バナナ」「アスパラガス」
1月 ☆食材☆「切り餅」「さつま芋」

▶︎▼2023年

12月 ☆食材☆「チーズ」「さつまいも」
11月 ☆食材☆「ウインナー」「さつまいも」
10月 ☆食材☆「舞茸」「さつま芋」
9月 ☆食材☆「さつま芋」「しめじ」
8月 ☆食材☆「たらこ」「コーヒー牛乳」
7月 ☆食材☆「サイダー」「ミルク」
6月 ☆食材☆「ベーコン」「バナナ」
5月 ☆食材☆「豚こま肉」「チーズ」
4月 ☆食材☆「なす」「厚揚げ」
3月 ☆食材☆「鶏むね肉」「ブロッコリー」
2月 ☆食材☆「ミルクチョコレート」「ブロッコリー」
1月 ☆食材☆「チーズ」「鮭」

▶︎▼2022年

12月 ☆食材☆「コーン」「りんご」
11月 ☆食材☆「さつまいも」「長いも」
10月 ☆食材☆「豚肉」「さつまいも」
9月 ☆食材☆「かぼちゃ」「なす」
8月 ☆食材☆「きな粉」「じゃがいも」
7月 ☆食材☆「牛乳」「豚ひき肉」
6月 ☆食材☆「ヨーグルト」「ごま」
5月 ☆食材☆「かぼちゃ」「豆腐」
4月 ☆食材☆「ウインナー」「油あげ」
3月 ☆食材☆「小松菜」「ウインナー」
2月 ☆食材☆「いちご」「食パン」
1月 ☆食材☆「はんぺん」「ぶり」

▶︎▼2021年

12月 ☆食材☆「小松菜」「豆腐」
11月 ☆食材☆「エリンギ」「さつまいも」
10月 ☆食材☆「きのこ」「かぼちゃ」
9月 ☆食材☆「豆腐」「白身魚」
8月 ☆食材☆「ズッキーニ」「そうめん」
7月 ☆食材☆「ブルーベリー」「うどん」
6月 ☆食材☆「アスパラ」「ブロッコリー」
5月 ☆食材☆「ホットケーキミックス」「鶏もも肉」
4月 ☆食材☆「りんご」「ブロッコリー」
3月 ☆食材☆「キャベツ」「餃子の皮」
2月 ☆食材☆「ピーマン」「アボカド」
1月 ☆食材☆「卵」「白菜」

▶︎▼2020年

12月 ☆食材☆「大根」「ツナ」
11月 ☆食材☆「さつまいも」「白菜」
10月 ☆食材☆「豚ひき肉」
9月 ☆食材☆「かぼちゃ」「鮭」
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つくりおき食堂 byまりえごはん
はこちら

アスパラベーコンチーズトースト

朝ごはんにもランチにもおすすめ！ちょっと小腹がすいたときのおやつにもぴったりです。

調理時間：7分

材料(1人分)

食パン（6枚切り）　1枚
アスパラガス　1本
ベーコン　1/2枚
とろけるスライスチーズ　1枚
マヨネーズ　大さじ1/2

作り方

1 アスパラガスは根元2cmを切り落とし、3cmの長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。
2 食パンにマヨネーズを塗り、ベーコン、チーズ、アスパラガスをのせてオーブントースターで5分焼く。

ワンポイントアドバイス

上にのせる具はトースターで火が通りやすいものならアレンジ自在！（ピーマン、ウインナーなど）お好みの食材をのせて楽しんでください。



ブロッコリーとツナのオーロラソース和え

ツナとマヨネーズのうまみにケチャップのあまみが加わり、お子さまにも大人気！
5分で完成してボリュームもあるので「あと1品どうしようかな？」というときにもおすすめです。

調理時間：5分

材料(3人分)

ブロッコリー　2/3株（200g）
塩　ひとつまみ
ツナ（オイル）缶　1缶（70g）
マヨネーズ　大さじ1と1/2
ケチャップ　大さじ1と1/2

作り方

1 ブロッコリーは小房に切り分け、耐熱容器に入れて塩ひとつまみをふる。
2 ふんわりラップをかぶせ、600Wの電子レンジに2分かけ、水分を捨てる。
3 ツナ缶は汁ごとすべて、マヨネーズとケチャップはそれぞれ大さじ1と1/2を②に和えて完成。

ワンポイントアドバイス

ツナ缶の汁にはうまみがあるので、汁ごとすべて使います。ブロッコリーを小房に切り分ける際はキッチンバサミを使うとラクです。